L’impact méconnu des vêtements sur les hanches

Quand on parle de santé des hanches et de sport, on pense immédiatement aux exercices et aux étirements. Pourtant, le choix de la tenue sportive a un impact direct sur la biomécanique de l’articulation. Un vêtement trop serré limite l’amplitude de mouvement, tandis qu’un tissu inadapté peut aggraver l’inflammation.

Le bas de sport : l’élément clé

• Privilégiez les matières extensibles (élasthanne, spandex) qui suivent le mouvement sans le contraindre
• Évitez les leggings trop compressifs au niveau du bassin : ils limitent la rotation externe de hanche
• Optez pour une taille haute pour un bon maintien lombaire
• Coutures plates pour éviter les frottements sur le pli de l’aine

Les chaussures : la base de tout

Les chaussures de sport amortissent les impacts qui remontent jusqu’aux hanches. Un mauvais choix peut entraîner une surcharge articulaire :

• Renouvelez vos chaussures tous les 500 à 800 km
• Choisissez un amorti adapté à votre morphologie (pronateur, supinateur ou neutre)
• Pour les sports en salle, privilégiez des chaussures avec un bon maintien latéral

Adapter sa tenue à son activité

Sports à impact (course, HIIT) : compression modérée + amorti maximal. Sports de souplesse (yoga, Pilates) : vêtements amples + matière respirante. Sports aquatiques : maillot technique + bonnets anti-friction pour les cervicales (l’alignement du rachis commence par les hanches).