Peut-on faire du sport avec une prothèse de hanche ?

Oui, absolument. La prothèse totale de hanche n’est pas une condamnation à la sédentarité. Au contraire, une activité physique adaptée est fortement recommandée pour entretenir la musculature, la mobilité articulaire et la qualité de vie. Cependant, tous les sports ne se valent pas : certains sont excellents, d’autres à pratiquer avec prudence, et quelques-uns sont formellement déconseillés.

Les sports recommandés (feu vert)

• Natation : le sport roi après une PTH. L’eau porte le corps et soulage l’articulation. Privilégiez le crawl, le dos crawlé. Évitez la brasse (rotation externe excessive).
• Aquagym et aquabike : renforcement doux sans impact.
• Marche : l’activité idéale pour reprendre progressivement. Débutez sur terrain plat, augmentez la durée avant l’intensité.
• Vélo : excellent pour muscler sans contrainte. Commencez par le vélo d’appartement, puis passez au vélo de route. Attention à la selle : elle doit être assez haute pour ne pas fléchir la hanche au-delà de 90°.
• Golf : praticable, mais attendez au moins 4 à 6 mois et travaillez la souplesse du dos.

Les sports autorisés avec précaution (feu orange)

• Ski alpin : réservé aux skieurs expérimentés, sur pistes faciles, après 6 mois minimum. Le risque principal est la chute.
• Danse : les danses douces (valse, tango) sont excellentes. Évitez les sauts et pivots brusques.
• Randonnée : possible avec des bâtons pour soulager la hanche. Évitez les terrains accidentés et les fortes dénivelées.
• Yoga et Pilates : excellents pour la souplesse et le renforcement profond, mais évitez les postures extrêmes de rotation ou de flexion de hanche.

Les sports déconseillés (feu rouge)

• Course à pied et jogging : les impacts répétés accélèrent l’usure du polyéthylène et augmentent le risque de descellement.
• Tennis, squash, badminton : les démarrages brusques, arrêts et pivotements sollicitent excessivement la hanche.
• Football, basketball, handball : risques élevés de chute, de torsion et de contact.
• Sports de combat : les chutes et les coups directs exposent à des complications graves (luxation, fracture).

Règle d’or : avant toute reprise sportive, demandez l’avis de votre chirurgien. Chaque prothèse est unique et le délai de reprise varie selon la technique utilisée, la qualité osseuse et votre condition physique.