Perdre des hanches
L’un des complexes de la majorité des populations en France et ailleurs dans le monde concerne leur silhouette. 
Et le point principal sur lequel l’on se focalise est la hanche. Plusieurs moyens permettent de retrouver une belle silhouette surtout quand on travaille à perdre des hanches. Il est tout d’abord très important que l’alimentation de l’intéressé soit contrôlée avec une grande rigueur. Il doit ainsi limiter tous les repas contenant trop de graisses. À cet effet, il faut passer à un régime alimentaire particulièrement basé sur les fruits et légumes. Trouver des aliments brûle-graisses facilitera aussi cette perte des hanches. L’autre option pour perdre des hanches est de recourir aux différentes crèmes minceur qui se chargent de redessiner la silhouette de leurs utilisateurs. Pour finir, il est important que celui ou celle qui veut perdre des hanches s’adonne à des activités sportives régulières. Il peut s’agir de l’aquacycling, de la corde à sauter ou de gymnastique en général. Les sports comme le Hiit et le Hoola op sont également efficaces pour perdre des hanches. Par ailleurs, une astuce importante voudrait que l’on muscle les hanches au lieu de chercher à lui faire perdre du volume. Cela vous permettra de travailler également vos abdominaux et vous serez plus solide durant vos activités du quotidien.
Les meilleurs exercices pour perdre des hanches
Il existe des exercices ciblés qui vous permettent de très vite perdre des hanches et ils nécessitent un peu de votre temps et plus d’énergie que les autres moyens. Pour réaliser un de ces exercices, il faudra se coucher sur le côté, à même le sol tout en gardant les jambes allongées. Ensuite, l’intéressé doit lever sa jambe supérieure sans fléchir le genou. Pour plus d’efficacité, il est nécessaire de répéter cette action au moins 10 fois par séance.
Un autre exercice consiste à suspendre solidement une barre de fer ou un autre métal. L’étape suivante sera d’attraper ledit métal avec les deux mains et de commencer à soulever tout votre poids corporel d’abord sur le côté gauche. Puis on reprend l’exercice sur le côté droit. L’action devra être réalisée 10 fois au moins sur chaque côté. Les exercices de gymnastiques particulièrement centrés sur les hanches aident également à très vite perdre des hanches. L’autre exercice très efficace consiste à s’asseoir en ayant les jambes allongées à même le sol. Ensuite, il faudra soulever les deux jambes et commencer à les balancer toutes jointes, d’un côté à un autre, sans les faire toucher le sol et sans non plus laisser votre dos toucher le sol.
Comment avoir plus de hanches
Pendant que certains réfléchissent à perdre des hanches d’autres remarquent que leur hanche est trop petite et cherchent alors à l’élargir. Plusieurs méthodes simples permettent de donner du volume à votre hanche. 
Loin de l’engraisser, il s’agit plutôt de la rendre plus remarquable et surtout avec des muscles de part et d’autre. Le premier exercice consiste à vous coucher sur le côté et à prendre ensuite comme supports, votre bras et votre pied droit ou gauche selon le bras choisi. L’étape suivante consistera à garder soigneusement les pieds joints, avant de commencer à envoyer le pied supérieur à environ 90°C de l’autre. Il est important de préciser qu’il faut 15 répétitions de cette action au moins avant de changer de jambe et pratiquer l’exercice pendant sous 5 séries. Notons à cet effet qu’une pause de 20 secondes entre chaque série permet de reprendre son souffle avant d’entamer la suivante. Un autre exercice pour donner du volume à votre hanche consiste à faire des squats. L’idéal à cet effet est de le faire dans une salle de gym. Ainsi, on profite de différents matériels appropriés comme les charges. Il faut alors écarter légèrement ses jambes en adéquation avec vos épaules. Après l’adoption d’une telle position, il faut tenir une charge supportable et descendre ses fesses à la limite de ses talons sans pour autant toucher ces derniers. Les muscles de la hanche se forment et durcissent tout en prenant du volume pendant les 10 à 15 répétitions de cet exercice qui se fera en 5 séries espacées de 20 à 30 secondes de pause. Il est possible de réaliser cet exercice sans charges, même si cela reste moins efficace.